انواع سقف کاذب
اهمیت تغذیه در ورزش
اهمیت تغذیه در ورزش
اگر تمرین منظم ورزشی دارید، از منابع با کیفیت برای تأمین انرژی مورد نیاز بدن خود
استفاده نمایید. برای رسیدن به این مقصود صبحانه ای متوازن مصرف کرده و در طول روز
از غذاهای با کیفیت و ارزش غذایی باال استفاده نمایید .کربوهیدرات به شکل گلیکوژن
درعضالت و کبد ذخیره می شود، اگرمیخواهید انرژی مورد نیاز شما طی فعالیت تأمین شود
باید از منابع کربوهیدراتی به اندازه نیاز بدن خود استفاده نمایید .پروتئین و چربی نقش اصلی
درتغذیه شما ایفا کرده و باید روزانه دربرنامه غذایی گنجانده شود. به طور کلی هر وعده غذایی
باید ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی باشد.
نوع ماده غذایی پیش از تمرین با توجه به زمان تمرین متفاوت است. اگر شما عصر تمرین می کنید
ناهار بیشتر شامل کربوهیدرات های مرکب بوده و به میزان کمتر پروتئین و چربی داشته باشد،
بنابراین غذاهایی مانند ماکارونی و پلوها با خورشت کم چربی مناسب می باشند. اگر تمرین در
صبح برگزار می شود صبحانه مناسب برای شما صبحانه ای است که سبک و شامل نان برشته،
تخم مرغ و آب میوه باشد. فارغ از نوع ماده غذایی که به عنوان صبحانه مصرف می نمایید باید
مقادیر زیادی آب چه پیش و چه قبل از صبحانه بنوشید .
مصرف میان وعده قبل از تمرین
با توجه به نوع و زمان تمرین از میان وعده مناسب استفاده نمایید. اگر نوع تمرین شما استقامتی
و هوازی است، 5/1 ساعت پیش از تمرین از غذایی ساده و کربوهیدراتی مانند کلوچه استفاده نمایید.
اگر تمرین، سرعتی و کوتاه مدت است می توانید از قند میوه استفاده نمایید برای مثال یک موز
یا سیب مصرف کنید. همچنین بیاد داشته باشید پیش از تمرین بین 200 ـ 400 میلی لیتر آب
مصرف نمایید. با توجه به مدت، شدت و نوع آب وهوا میزان و نوع مایعات مصرفی متفاوت خواهد بود.
اگر تمرین کوتاه مدت و شدید باشد نیازی به افزودن ماده ای خاص و به نوشیدنی ورزشی نیست.
اما اگر زمان تمرین طوالنی است باید مواد کربوهیدراتی به نوشیدنی افزوده شود. هنگام تمرین
هر15 دقیقه یکبار150 ـ 200 میلی لیتر آب مصرف نمایید.
وداع فرهنگ ژاپنى با مرد سامورايى قسمت دوم
وداع فرهنگ ژاپنى با مرد سامورايى قسمت دوم
آهنگران هنگام ساخت تيغه، لباس سفيد كاهنان شينتو را مى پوشيدند.تزيينات غلاف و قبضۀ اين شمشيرها،
بسيار ماهرانه و ظريف بود و حتى در اين زمان نيز، موزه ها و مجموعه داران علاقۀ فراونى به گردآورى و نگهدارى
از آنها دارند.سلاح بعدى سامورايى ها، تير و كمان بود.جنگاوران به شيوۀ مغولها يا از پشت اسب تير رها
مى كردند يا از روى زمين.زره اين جنگاوران نيز متشكل از صفحات چهارگوش فولادين يا چوب لاك و الكل زدۀ
به هم پيوسته با ابريشم سرخ بود.كلاه خودهاى آهنين اين سلحشوران نيز شهرت فراوانى داشت.
زائده هاى پهن كلاه خودها در دو طرف، براى پوشاندن گونه ها و شاخهايى خميده بر بالاى آنها،
قيافه اى خوفناك به جنگاوران مى بخشيد.سامورايى ها با همين پوشش هولناك،سواره يا پياده ،
در نبردهاى زيادى دلاورانه مى جنگيدند. ظهور آنها و چيرگى سياسى طبقۀ جنگاور، تاثيرات عميقى
بر اجتماع و فرهنگ ژاپنى نهاد.اگر در دوران قبل ستايش زيبايى و اشرافى گرى مورد پسند بود و بانوان دربارى
داستانهاى عاشقانه و سرگرم كننده مى نوشتند در اين دوره ستايش وفادارى و شرافت مورد توجه بود و
داستانهاى بسيارى دربارۀ دلاوريهاى جنگاوران نوشته مى شد به طوريكه در ابتداى حكومت شوگونى،
ميان اشراف پرشكوه و جنگاوران ساده، فاصلۀ اجتماعى زيادى وجود داشت.اشراف، سپاهيان و رفتار درشت
آنان را تحقير مى كردند و جنگاوران نيز اشراف را به دليل زندگى پرتجمل و رفتار نرمشان سرزنش مى كردند.
لازم به ذكر است كه ساموراييها،جنگاورانى كوته فكر و ناآشنا با علم نبودند.آنها همانطور كه اشاره شد،
طريقت خاص بوشيدو را داشتند و از ارزش كتب، علم، هنر و ادبيات آگاه بودند.
در پانزده سال پايانى اين قرن،جنگى ديگر صورت گرفت كه اينبار سرچشمۀ خارجى داشت.
قوبيلاى قاآن كه در پايتخت خويش پكن،خيال تصرف ژاپن را در سر داشت،
هيئتى به ژاپن فرستاد و خواهان فرمانبردارى ژاپنی ها گشت.
وداع فرهنگ ژاپنى با مرد سامورايى
وداع فرهنگ ژاپنى با مرد سامورايى
سامورايى ها مشخصا به عنوان يك طبقۀ جنگاور با تشكيل حكومت شوگونى ميناموتو يوريتومو،
در كاماكورا و در قرن دوازدهم ميلادى شكل گرفتند.آنها به طريقت بوشيدو معتقد بودند و مطابق با اصول
اين طريقت هيچ ترسى از مرگ نداشتند و شجاعانه در راه خدمت به سروران خود جان مى باختند .
شرافت و وفادارى كه مهمترين فضيلتها در زندگى آنان بود نوعى احساس ترس، آميخته با احترام و
وابستگى براى مردم ژاپن نسبت به اين طبقۀ اجتماعى پديد آورده بود. مردم ژاپن موظف بودند كه
هنگام گذر سامورايى-ها به طلبى آنان اعتراضى نداشته باشند.
آنها تعظيم نمايند و در برابر خصلت
جنگاورى و جنگ حوادث بزرگ تاريخ ژاپن و تضعيف حكومت سپاهى شوگونها در نتيجۀ اين حوادث،
نگرش جامعۀ ژاپنى را نسبت به جنگاور سامورايى و ، تا نيمه هاى قرن نوزدهم ميلادى حكومت شوگونى
تغيير داد و حتى جوانان سامورايى خود به مقابله با اين سنتهاى صلح ستيزانه پرداختند.شروع عصر امپراطورى
ميجى كه به عصر روشنگرى در تاريخ ژاپن معروف گشته است و اصلاحات اين امپراطور، ضربات سختى بر طبقۀ
سامورايى وارد آورد.مردم ژاپن كه خود از قرنها جنگ و خونريزى داخلى و خارجى و سلطۀ قشر جنگاور
به ستوه آمده بودند با پذيرش اين اصلاحات به استقبال صلح و آرامش آمدند و پس از شكست در جنگ جهانى دوم
در قرن بيستم ميلادى،خود به تصويب قوانينى اقدام نمودند كه نگهدارى نيروى نظامى،سلاح نظامى و دستيابى به
منابع طبيعى از راه جنگ و خونريزى را ممنوع نمود.
.سامورايى ها وفادارى شديدى نسبت به مخدوم خود داشتند و گاه حتى اين وفادارى از تعهد به شخص امپراطور كه
در اعتقادات ژاپنى فرزند الهۀ آفتاب بود،مهمتر مى-شد.اين جنگاوران، شجاعانه در راه خدمت به مخدوم خود جان مى باختند.
آنها تحت آموزه هاى آيين بودا سعى داشتند بر ترس،شكست و گمنامى برترى جويند.سامورايى ها به ماوراى
سرگرمى ها،گرفتاريها و دلخوشيهاى اين جهان چشم دوخته بودند.
درباره وبلاگ فروشگاه صنعتگری
فروشگاه صنعتگری اولین و بزرگترین فروشگاه اینترنتی ماشین آلات و تجهیزات صنعتی در کشور است و وبلاگ این فروشگاه اطلاعات جامعی از محصولات ارائه می کند.
مشاوره رایگان تلفنی
041-34316056
09037288231
آدرس پیج اینیستاگرام فروشگاه
پل ارتباطی ما
شماره های تماس دفتر فروش :
041-91032309 و 09146417839
شماره های واتساپ :
09146417839
ایمیل فروشگاه صنعتگری : sanatgare@gmail.com
آدرس : تبریز – شهرک باغمعروف – بازارآهن تبریز – سوله 10
ساعات کاری فروشگاه
شنبه تا پنجشنبه : 8 صبح لغایت 17
جمعه ها : تعطیل
ایام تعطیلات رسمی : تعطیل